Meine Kurse haben zum Ziel, Ihnen einen umfassenden Einblick in die Wirkmechanismen innerhalb des Stressgeschehens zu vermitteln. Sie lernen Ursachen und Entstehung der Stressreaktion kennen und lernen, wie Sie selbst dazu beitragen können, Ihren Stress wirksam zu reduzieren. Individuelle Möglichkeiten und Ressourcen im Umgang mit stressauslösenden Faktoren werden entwickelt und gefördert. Die Kurse möchten Ihre Stressbewältigungs-Kompetenzen stärken, um stressbedingte gesundheitliche Folgen, wie Erschöpfung und Burnout, zu vermeiden und Ihre Lebensqualität zu fördern.
[/cmsms_text] [cmsms_divider width=“long“ height=“0″ style=“solid“ position=“center“ margin_top=“20″ margin_bottom=“20″ animation_delay=“0″] [cmsms_text]Präventionskurs: Stressbewältigung / Stressmanagement
(10 x 90 Minuten)
[/cmsms_text][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_padding_bottom=“50″ data_padding_top=“0″ data_bg_parallax_ratio=“0.5″ data_bg_size=“cover“ data_bg_attachment=“scroll“ data_bg_repeat=“no-repeat“ data_bg_position=“top center“ data_color=“default“ data_padding_right=“3″ data_padding_left=“3″ data_width=“boxed“][cmsms_column data_width=“1/2″][cmsms_text animation_delay=“0″]Inhalte des Kurses Stressbewältigung / Stressmanagement:
- Was ist Stress? (Erklärungsmodelle, Grundlagenwissen)
- Wie kann ich stressfördernde Denk- und Handlungsmuster wirksam für mehr Gelassenheit verändern?
- Welche Stressauslöser gibt es und wie gehe ich mit diesen um?
- Was ist Achtsamkeit und wie kann ich diese fördern?
- Wie gehe ich mit negativen Emotionen um und wie kann ich positive Gefühle als Ressource nutzen?
- Wie erlebe ich mehr Freude und Genuss in meinem Leben?
- Was mache ich kurzfristig bei akutem Stress?
- Welche Möglichkeiten gibt es, um mich langfristig gegen Stress abzupuffern?
- Welche Rolle spielen meine Identität und mein sozialen Netzwerkes eigentlich im Stressgeschehen?
- Wie gehe ich besser mit meiner Zeit um und welche Prioritäten setze ich?
- Welche Bedeutung haben Freizeitgestaltung, Sport und Gesundheit im Umgang mit Stress?
- Wie bringe und halte ich mein Leben in Balance?
Informationen zu diesem Präventionskurs:
- Kursgebühr: 130 Euro (Erstattung durch die Krankenkassen ca. 70 – 100%)
- Die Kursgebühr wird vor Kursbeginn überwiesen
- AOK Plus-Versicherte können mit einem Gutschein abrechnen
- Kursdauer: 10 Termine zu je 90 Minuten, 1 x pro Woche
- Anzahl der Kursteilnehmer: etwa 6 bis 10 Personen
- Informations- und Arbeitsmaterialien sind im Kurspreis enthalten
-
Bringen Sie, um sich wohl zu fühlen, bequeme Kleidung und warme Socken mit
- In meinen Räumen können Sie sich ungestört umziehen
- Nächster Kursstart: 28.09.2022, 18 Uhr
Präventionskurs: Work-Life-Balancing / Multimodales Stressmanagement
(8 x 90 Minuten)
[/cmsms_text][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_padding_bottom=“50″ data_padding_top=“0″ data_bg_parallax_ratio=“0.5″ data_bg_size=“cover“ data_bg_attachment=“scroll“ data_bg_repeat=“no-repeat“ data_bg_position=“top center“ data_color=“default“ data_padding_right=“3″ data_padding_left=“3″ data_width=“boxed“][cmsms_column data_width=“1/2″][cmsms_text animation_delay=“0″]Inhalte des Kurses Work-Life-Balancing / Multimodales Stressmanagement:
- Was ist Stress? (Erklärungsmodelle, Grundlagenwissen)
- Gesundheitsförderung
- Heilsame Wertschätzung
- Grundlagen der Anerkennung
- Wohltuende Kommunikation
- Persönliche Kraftquellen
- Lustvolle Lösungswege
- Selbstwirksam sein
Informationen zu diesem Präventionskurs:
- Kursgebühr: 120 Euro (Erstattung durch die Krankenkassen ca. 70 – 100%)
- Die Kursgebühr wird vor Kursbeginn überwiesen
- AOK Plus-Versicherte können mit einem Gutschein abrechnen
- Kursdauer: 8 Module zu je 90 Minuten verteilt auf mehrere Termine
- Anzahl der Kursteilnehmer: etwa 6 bis 10 Personen
- Informations- und Arbeitsmaterialien sind im Kurspreis enthalten
-
Bringen Sie, um sich wohl zu fühlen, bequeme Kleidung und warme Socken mit
- In meinen Räumen können Sie sich ungestört umziehen
- Nächster Kursstart: –
Evaluation – Das sagen KursteilnehmerInnen
[/cmsms_text] [cmsms_divider width=“long“ height=“1″ style=“dotted“ position=“center“ margin_top=“20″ margin_bottom=“25″ animation_delay=“0″] [cmsms_text animation_delay=“0″]Ich freue mich sehr, Ihnen im Folgenden die Ergebnisse einer fünfjährigen Evaluation (2013 – 2017) meines Präventionskurses Stressbewältigung / Stressmanagement präsentieren zu können. Da es mir ein wichtiges Anliegen ist, Kurse in guter Qualität und mit nachhaltiger Wirkung anzubieten, bestätigen mich die vielen positiven Aussagen in meiner Arbeit. Ich freue mich schon sehr auf zukünftige Kurse und – wenn Sie mögen – auch auf Sie.
Die folgenden Aussagen sind dem Evaluationsbogen entnommen, den die Teilnehmenden nach Abschluss eines Kurses anonymisiert ausfüllen.
[/cmsms_text][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_width=“boxed“ data_padding_left=“3″ data_padding_right=“3″ data_color=“default“ data_bg_position=“top center“ data_bg_repeat=“no-repeat“ data_bg_attachment=“scroll“ data_bg_size=“cover“ data_bg_parallax_ratio=“0.5″ data_padding_top=“0″ data_padding_bottom=“50″][cmsms_column data_width=“1/1″][cmsms_stats mode=“circles“ count=“4″ animation_delay=“0″][cmsms_stat subtitle=“Ich kann Stress besser bemerken“ progress=“87″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich kann mich besser entspannen“ progress=“77″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich fühle mich im Umgang mit Stress kompetenter“ progress=“90″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich kann das Gelernte im Alltag umsetzen“ progress=“80″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich erlebe mehr Ruhe und Gelassenheit“ progress=“77″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich fühle mich gut gewappnet gegen Streß“ progress=“80″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich habe meine Gesundheit gestärkt“ progress=“70″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich werde zukünftig achtsamer mit mir umgehen“ progress=“97″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Die Kursatmosphäre war angenehm“ progress=“100″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Die Kursinhalte waren interessant und verständlich“ progress=“100″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Ich war mit der Kursleitung zufrieden“ progress=“100″][/cmsms_stat][cmsms_stat subtitle=“Meine Erwartungen an den Kurs haben sich erfüllt“ progress=“90″][/cmsms_stat][/cmsms_stats][/cmsms_column][/cmsms_row][cmsms_row data_width=“boxed“ data_padding_left=“3″ data_padding_right=“3″ data_color=“default“ data_bg_position=“top center“ data_bg_repeat=“no-repeat“ data_bg_attachment=“scroll“ data_bg_size=“cover“ data_bg_parallax_ratio=“0.5″ data_padding_top=“0″ data_padding_bottom=“50″][cmsms_column data_width=“1/1″] [cmsms_divider width=“long“ height=“1″ style=“dotted“ position=“center“ margin_top=“40″ margin_bottom=“40″ animation_delay=“0″] [cmsms_quotes mode=“slider_full“ speed_full=“9″ animation_delay=“0″][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die Mischung aus Theorie und Praxis. Alle wichtigen Themen wurden angesprochen. Sehr angenehme Atmosphäre.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die Ruhe, die die Kursleiterin ausstrahlt, die kleine Gruppe und das Gefühl zu haben, dass jemand zuhört.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Entspannungsübungen, Meditation, der Austausch mit anderen. Zeit für mich, Zeit zur Kommunikation über sensible Themen.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Es wurden mir die Augen geöffnet. In Verbindung mit PMR, Reha-Kur und Therapie beim Psychologen und der weiteren Arbeit damit, habe ich meine Depression gut in den Griff bekommen und kann wieder guten Mutes in die Zukunft sehen.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die Art, wie die Themen vermittelt wurden, war sehr positiv für mich.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die Fähigkeit von Frau Gorspott, eine sehr unterschiedliche Gruppe zu leiten, so dass jeder sich zu gleichen Teilen einbringen kann.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die angenehme entspannte Atmosphäre, nette Teilnehmer und gute Gruppengröße. Dieser Kurs hat mir mehr gebracht, als Gespräche beim Psychologen.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die abwechslungsreiche Gestaltung der Kurseinheiten mit vielen Infos. Ich habe mich auf jeden Kurstag gefreut.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die Offenheit der Teilnehmer und das viele Material zum Nachlesen. Danke für die schöne Zeit, für das Wissen!
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Kursteilnehmer und Kursleitung haben sich spitze ergänzt und Freundschaften sind entstanden. Weiter so! Es hat mein Leben verändert!
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Angenehme, ruhige Art der Kursleitung, gelöste Atmosphäre, Inhalte gehen sehr tief – man nimmt viel Gedankenarbeit mit nach Hause, die sich auszahlt. Danke!
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Gefühlte „familiäre“ Atmosphäre im Kurs. Einblick in die Tiefenpsychologie beim Thema Identität. Insgesamt sehr gute Themen und vieles mehr.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die offene, persönliche Atmosphäre und die Kursleiterin.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die ganze Atmosphäre und dass es mir viel gebracht hat, im Alltag besser klar zu kommen.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die verständliche und ausführliche Darstellung der Inhalte, diese haben sich mir sehr gut eingeprägt.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Das Verständnis, welches mir von Melanie und den anderen Kursteilnehmern entgegen gebracht wurde. Noch nie hat mir ein Kurs so sehr geholfen, wie dieser.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Die Übungen und der Austausch in der Gruppe. Ich möchte Danke sagen für den Kurs und dass du damit das tägliche Leben von mir und anderen verbesserst.
[/cmsms_quote][cmsms_quote subtitle=“Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:“]Viele Themen wurden angeschnitten. Ich habe auf manche Dinge eine komplett neue Sichtweise erfahren. Der Austausch mit den anderen.
[/cmsms_quote][/cmsms_quotes][/cmsms_column][/cmsms_row]