Autogenes Training – Praxis für Gesundheitsförderung, Entspannung und Stressbewältigung

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Das Autogene Training ist ein wirksames Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung, welches von Johannes Heinrich Schultz um 1920 entwickelt und seither in seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich bestätigt wurde. Es nutzt im Wesentlichen die Fähigkeit der Vorstellungskraft. Indem die Aufmerksamkeit mit Hilfe entsprechender Formeln auf Entspannungsempfindungen wie z.B. Ruhe, Schwere oder Wärme gelenkt wird, finden Körper und Seele zunehmend Entspannung und Erholung. Im Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings. Durch regelmäßiges Anwenden des Verfahrens können Sie die Entspannung zukünftig selbst willkürlich herbeiführen, wann immer Sie sie brauchen. Sie werden gelassener und fühlen sich wohler.

Meine Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt und werden deshalb von den Krankenkassen bezuschusst. Erkundigen Sie sich gegebenenfalls vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.

Informationen zu meinen Kursen

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3 Kursvarianten – Sie haben die Wahl:

Autogenes Training (8 x 60 Minuten)

Entschleunigung und Ruhe – das finden Sie in diesem Grundlagenkurs, welcher das Erlernen des Entspannungsverfahrens im Fokus hat, aber auch Hintergrundinformationen und Wissenswertes für Sie bereit hält.
Kurspreis: 100,- Euro (Zuschuss durch die Krankenkassen!)
Kursdauer: 8 Wochen (1 Stunde pro Woche)
Nächster Kursstart: –

Autogenes Training (8 x 90 Minuten)

Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und kommen Sie wieder bei sich an. Hier lernen Sie das Autogene Training kennen und anwenden. Auch das Thema Stress wird in diesem Kurs zum besseren Verständnis etwas ausführlicher beleuchtet.
Kurspreis: 110,- Euro (Zuschuss durch die Krankenkassen!)
Kursdauer: 8 Wochen (1,5 Stunden pro Woche)
Nächster Kursstart: –

Wohlfühl-Intensiv-Kurs „Entspannung mit Autogenem Training“ (2 aufeinanderfolgende Nachmittage)

Möchten Sie etwas für sich tun und Ihre Batterien wieder aufladen? Dann ist dieser Wohlfühl-Kurs genau das richtige Angebot. Sie lernen das Autogene Training kennen, stärken Ihre Erlebens- und Erholungsfähigkeit und können in angenehmer Atmosphäre neue Kraft und Energie schöpfen. Wir erarbeiten die Formeln des AT Stück für Stück und ergänzen das Ganze durch viele kleinere und größere Impulse und Übungen, sodass Sie sich selbst besser verstehen und viele hilfreiche Ideen für mehr Selbstfürsorge und Entspannung in Ihren Alltag mitnehmen können. Lassen Sie sich überraschen!
Kurspreis: 125,- Euro (Zuschuss durch die Krankenkassen!)
Nächster Kurs: 07.10.2022 von 16 – 20 Uhr und 08.10.2022 von 10 – 15 Uhr

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Wirkungen des Autogenen Trainings

Allgemein:

Langsame und gleichmäßige Atmung
Verbesserung des Wohlbefindens
Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit

Psyche:

Mehr Gelassenheit, auch in schwierigen Situationen
Besserung psychosomatischer Beschwerden
Förderung des Ein- und Durchschlafens
Minderung von Nervosität, Angst und Unruhe, Stress
Besserung bei Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und Asthma
Unterstützung beim Aufgeben des Rauchens

Herz-Kreislauf-System:

Normalisierung von Blutdruck und Herzfrequenz
Förderung der Durchblutung von Händen und Füßen
Vorbeugung von Erkrankungen der Blutgefäße
Verminderung von Herzklopfen, Schwitzen und Zittern
Regulierung der Blutfettwerte und von Übergewicht

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Innere Organe:

Förderung der Verdauung und des Stoffwechsels
Bessere Durchblutung und Stärkung der inneren Organe

Schmerzen:

Verschiedene Arten von Schmerz werden reduziert oder verschwinden

Abwehrkräfte:

Harmonisierung und Stärkung des Immunsystems
Verringerung der Anfälligkeit für Infekte

Frauenleiden:

Besserung von Unwohlsein und Übelkeit während der Schwangerschaft
Verminderung von Symptomen des Prämenstruellen Syndroms

Quelle: Autogenes Training, Prof. Dr. Dietrich Langen

Evaluation – Das sagen KursteilnehmerInnen

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Ich freue mich sehr, Ihnen im Folgenden die Ergebnisse einer fünfjährigen Evaluation (2013 – 2017) meines Präventionskurses Autogenes Training präsentieren zu können. Die Ergebnisse bestätigen mich in meiner Arbeit und motivieren mich natürlich, Ihnen weiterhin Entspannung in größtmöglicher Qualität und in angenehmer Atmosphäre zu vermitteln.

Die folgenden Aussagen sind dem Evaluationsbogen entnommen, den die Teilnehmenden nach Abschluss eines Kurses anonymisiert ausfüllen.

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Wahrzunehmen, dass der Körper den Ruhezustand noch kennt…