Wahrzunehmen, dass der Körper den Ruhezustand noch kennt…
Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein wirksames mentales Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung, welches von Johannes Heinrich Schultz um 1920 entwickelt und seither in seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich bestätigt wurde. Es nutzt im Wesentlichen die Fähigkeit der Vorstellungskraft. Indem die Aufmerksamkeit auf die subjektiven Entspannungsempfindungen, wie zum Beispiel Ruhe, Schwere, Wärme usw. glenkt wird, entsteht ein Zustand tatsächlicher Entspannung – und erleichtert es so dem Organismus, Erholung, Ruhe und Gelassenheit zu erleben. Im Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings. Durch regelmäßiges und systematisches Üben können Sie die Entspannung zukünftig selbst willkürlich herbeizuführen, wann immer Sie sie brauchen.
Meine Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt und werden deshalb von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Erkundigen Sie sich gegebenenfalls vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.
Wirkungen des Autogenen Trainings:
Allgemein:
- Langsame und gleichmäßige Atmung
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
Psyche:
- Mehr Gelassenheit, auch in schwierigen Situationen
- Besserung psychosomatischer Beschwerden
- Förderung des Ein- und Durchschlafens
- Minderung von Nervosität, Angst und Unruhe, Stress
- Besserung bei Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und Asthma
- Unterstützung beim Aufgeben des Rauchens
Herz-Kreislauf-System:
- Normalisierung von Blutdruck und Herzfrequenz
- Förderung der Durchblutung von Händen und Füßen
- Vorbeugung von Erkrankungen der Blutgefäße
- Verminderung von Herzklopfen, Schwitzen und Zittern
- Regulierung der Blutfettwerte und von Übergewicht
Innere Organe:
- Förderung der Verdauung und des Stoffwechsels
- Bessere Durchblutung und Stärkung der inneren Organe
Schmerzen:
- Verschiedene Arten von Schmerz werden reduziert oder verschwinden
Abwehrkräfte:
- Harmonisierung und Stärkung des Immunsystems
- Verringerung der Anfälligkeit für Infekte
Frauenleiden:
- Besserung von Unwohlsein und Übelkeit während der Schwangerschaft
- Verminderung von Symptomen des Prämenstruellen Syndroms
Quelle: Autogenes Training, Prof. Dr. Dietrich Langen
Informationen zum 8-Wochen-Kurs:
- Kursgebühr: 96 Euro
- Die Kursgebühr wird vorab überwiesen
- Kostenerstattung: bei 80 % Teilnahme nach Beendigung eines Kurses
- AOK Plus-Versicherte können einen Gutschein ihrer Krankenkasse mitbringen
- Kursdauer: 8 Termine zu je 60 Minuten, 1 x pro Woche
- Anzahl der Kursteilnehmer: etwa 5 bis 10 Personen
- Informations- und Arbeitsmaterial sind im Kurspreis enthalten
- Decken, Kissen, Matten, Sessel und Sitzsäcke sind für Sie vorhanden
- Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme, rutschfeste Socken mit
Wichtiger Hinweis:
Meine Kurse dienen in erster Linie der Prävention und Vorbeugung von Gesundheitsschäden. Wenn Sie an akuten, chronischen oder entzündlichen körperlichen Erkrankung oder an einer schweren psychischen Störung leiden, sprechen Sie bitte vor einem Kurs mit Ihrem behandelnden Arzt oder Therapeuten, ob die Teilnahme an einem Entspannungskurs für Sie geeignet ist. Gern können Sie mich diesbezüglich auch anrufen.
Evaluation – Das sagen KursteilnehmerInnen
Ich freue mich sehr, Ihnen im Folgenden die Ergebnisse einer fünfjährigen Evaluation (2013 – 2017) meines Präventionskurses Autogenes Training präsentieren zu können. Die Ergebnisse bestätigen mich in meiner Arbeit und motivieren mich natürlich, Ihnen weiterhin Entspannung in größtmöglicher Qualität und in angenehmer Atmosphäre zu vermitteln.
Die folgenden Aussagen sind dem Evaluationsbogen entnommen, den die Teilnehmenden nach Abschluss eines Kurses anonymisiert ausfüllen.
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