Wahrzunehmen, dass der Körper den Ruhezustand noch kennt…
Das hat den KursteilnehmerInnen gefallen:
Autogenes Training
Das Autogene Training ist ein wirksames Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung, welches von Johannes Heinrich Schultz um 1920 entwickelt und seither in seiner Wirksamkeit vielfach wissenschaftlich bestätigt wurde. Es nutzt im Wesentlichen die Fähigkeit der Vorstellungskraft. Indem die Aufmerksamkeit mit Hilfe entsprechender Formeln auf Entspannungsempfindungen wie z.B. Ruhe, Schwere oder Wärme gelenkt wird, finden Körper und Seele zunehmend Entspannung und Erholung. Im Kurs erlernen Sie die Grundlagen des Autogenen Trainings. Durch regelmäßiges Anwenden des Verfahrens können Sie die Entspannung zukünftig selbst willkürlich herbeiführen, wann immer Sie sie brauchen. Sie werden gelassener und fühlen sich wohler.
Meine Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention anerkannt und werden deshalb von den Krankenkassen bezuschusst. Erkundigen Sie sich gegebenenfalls vor Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse.
Informationen zu meinen Kursen
3 Kursvarianten – Sie haben die Wahl:
Autogenes Training (8 x 60 Minuten)
- Entschleunigung und Ruhe – das finden Sie in diesem Grundlagenkurs, welcher das Erlernen des Entspannungsverfahrens im Fokus hat, aber auch Hintergrundinformationen und Wissenswertes für Sie bereit hält.
- Kurspreis: 100 Euro (Zuschuss durch die Krankenkassen!)
- Kursdauer: 8 Wochen (1 Stunde pro Woche)
Autogenes Training (8 x 90 Minuten)
- Gönnen Sie sich eine Pause vom Alltag und kommen Sie wieder bei sich an. Hier lernen Sie das Autogene Training kennen und anwenden. Auch das Thema Stress wird in diesem Kurs zum besseren Verständnis etwas ausführlicher beleuchtet.
- Kurspreis: 110 Euro (Zuschuss durch die Krankenkassen!)
- Kursdauer: 8 Wochen (1,5 Stunden pro Woche)
Autogenes Training (Intensivkurs / 2 Tage)
- Möchten Sie sich erholen und Ihre Batterien wieder aufladen? Dann ist dieser Wohlfühl-Kurs genau das richtige Angebot. Sie lernen das Autogene Training intensiv kennen, stärken Ihre Erlebens- und Erholungsfähigkeit und können in angenehmer Atmosphäre neue Kraft und Energie schöpfen.
- Kurspreis: 125 Euro (Zuschuss durch die Krankenkassen!)
- Kursdauer: 9 Module an 2 Tagen
Hinweise zu den Kursen
Allgemeine Informationen zu den Kursen:
- Die Kursgebühr wird vorab überwiesen
- AOK Plus-Versicherte können mit einem Gutschein abrechnen
- Anzahl der Kursteilnehmer: etwa 6 bis 10 Personen
- Informations- und Arbeitsmaterial sind im Kurspreis enthalten
- Decken, Kissen, Matten, Sessel etc. sind für Sie vorhanden
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Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch mit
- In meinen Räumen können Sie sich ungestört umziehen
Hinweise zu Corona-Maßnahmen:
- Kleine Gruppen mit genügend Abstand (mindestens 1,5 Meter)
- Medizinische Maske (FFP-2 oder OP-Maske) mitbringen
- Genügend Zeit zum Ankommen einplanen (Stau auf der Treppe vermeiden)
- Möglichst eigene Matte, Decke, Kissen mitbringen (alternativ großes Handtuch)
- Kontinuierliche Durchlüftung der Räume während der Veranstaltung
- Aktuelle Verordnungen und Hygieneregeln werden beachtet und umgesetzt
Wirkungen des Autogenen Trainings
Allgemein:
- Langsame und gleichmäßige Atmung
- Verbesserung des Wohlbefindens
- Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
Psyche:
- Mehr Gelassenheit, auch in schwierigen Situationen
- Besserung psychosomatischer Beschwerden
- Förderung des Ein- und Durchschlafens
- Minderung von Nervosität, Angst und Unruhe, Stress
- Besserung bei Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und Asthma
- Unterstützung beim Aufgeben des Rauchens
Herz-Kreislauf-System:
- Normalisierung von Blutdruck und Herzfrequenz
- Förderung der Durchblutung von Händen und Füßen
- Vorbeugung von Erkrankungen der Blutgefäße
- Verminderung von Herzklopfen, Schwitzen und Zittern
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Regulierung der Blutfettwerte und von Übergewicht
Innere Organe:
- Förderung der Verdauung und des Stoffwechsels
- Bessere Durchblutung und Stärkung der inneren Organe
Schmerzen:
- Verschiedene Arten von Schmerz werden reduziert oder verschwinden
Abwehrkräfte:
- Harmonisierung und Stärkung des Immunsystems
- Verringerung der Anfälligkeit für Infekte
Frauenleiden:
- Besserung von Unwohlsein und Übelkeit während der Schwangerschaft
- Verminderung von Symptomen des Prämenstruellen Syndroms
Quelle: Autogenes Training, Prof. Dr. Dietrich Langen
Evaluation – Das sagen KursteilnehmerInnen
Ich freue mich sehr, Ihnen im Folgenden die Ergebnisse einer fünfjährigen Evaluation (2013 – 2017) meines Präventionskurses Autogenes Training präsentieren zu können. Die Ergebnisse bestätigen mich in meiner Arbeit und motivieren mich natürlich, Ihnen weiterhin Entspannung in größtmöglicher Qualität und in angenehmer Atmosphäre zu vermitteln.
Die folgenden Aussagen sind dem Evaluationsbogen entnommen, den die Teilnehmenden nach Abschluss eines Kurses anonymisiert ausfüllen.
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